Ключевые правила сбалансированного питания и 2 диетических рецепта

Время от времени мучить организм строгими диетами, а потом снова налегать на мучное и сладкое – вовсе не выход. Так вы точно не сможете поддерживать подходящий для вас вес, значительно подпортите себе здоровье и нервы. Грамотное питание – в первую очередь постоянство и умеренность. Решили попробовать? Вот несколько диетических рецептов и главных принципов, которых стоит придерживаться.

Исключите все вредное: газированные воды, чипсы и прочие соленые, а также очень острые и жирные продукты. Помните: сахара и соли достаточно в фруктах и овощах. А полностью отказываться от жира не стоит, ведь он является компонентом строительства клеток.
Сбалансируйте рацион. Это означает, что в нем обязательно должно быть правильное количество жиров, углеводов и белков. Самый простой и быстрый метод – поделить тарелку на четыре части: для фруктов, крупы, овощей и белковых (мяса, рыбы, яиц и т.д.).
Придерживайтесь. Ешьте часто, но понемногу: небольшими порциями 5-6 раз в день, каждые 3-4 часа. А чтобы вам было легче перейти на здоровое питание, мы также приведем пару диетических рецептов вкусных салатов.

Салат из ананаса и тыквы. Покрошите тыкву и ананас. Перемешайте кубики и оставьте на 20 минут. Осталось лишь добавить немного грецких орехов – можно подавать.
Салат из отварной курицы. Выкладывайте слоями: грудка маленькими кусочками, луковые кольца, натертое яйцо, порезанный чернослив. Множество новых идей для сбалансированного питания, а также рецепты десертов, закусок и горячих блюд вы отыщете на ресурсе 1001sovet.info. Советуем заглянуть!

Отзывы и комментарии